すぎまるの今日も好日
2011-10-07T04:09:05+09:00
sugi_maru
人生後半、からだが一番 すぎまるの日記
Excite Blog
9月の走行距離
http://zorba.exblog.jp/13757620/
2011-10-06T10:04:00+09:00
2011-10-07T04:09:05+09:00
2011-10-06T10:04:58+09:00
sugi_maru
自転車
自転車に乗って走りに行けたのは、9月は4日と15日の2回だけでした。
親戚の引越しの手伝いや、息子の日曜参観やらも重なり休日は消費されてしまいました。
これからは、ローラー練習が中心になりそうです。
1日 27Km 江井ヶ島
15日 40km 二見新島
22日10km ローラー
23日10km ローラー
計 87km
3本ローラーは、前輪も回るので、普段使っているサイコンが使えます。これで、室内練習でも距離が測れます。]]>
3本ローラー
http://zorba.exblog.jp/13655887/
2011-09-22T06:17:00+09:00
2011-09-22T06:20:54+09:00
2011-09-22T06:17:41+09:00
sugi_maru
自転車
イギリスの通販会社wiggleから届いていました。
室内で自転車の練習に使う、ローラー台です。
自転車に乗れる日が少ないので買ってしまいました。]]>
8月の走行距離
http://zorba.exblog.jp/13436869/
2011-09-01T21:46:00+09:00
2011-09-01T21:47:01+09:00
2011-09-01T21:46:17+09:00
sugi_maru
自転車
8/6 61km 加古川 権現湖へ
8/9 18km 早朝ご近所周回
8/31 16km 早朝ご近所周回
合計 95km
7月の半分以下。走る人なら半日で走る距離ですね。
盆頃からの猛暑に気持ちが負けていた部分もあります。
これから涼しくいい季候になってきますが・・・9月はどうなるか?
父母の世話と、子供の日曜参観などで自由になる週末が少ないんですよね。
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はじめてのキャンプ2
http://zorba.exblog.jp/13320378/
2011-08-19T17:08:00+09:00
2011-08-19T18:06:04+09:00
2011-08-19T17:09:44+09:00
sugi_maru
日記
炭の火おこし、火の番は僕がやる。と言ってましたが、苦戦中
なかなか火はつかず。バーベキューを食べられたのは暗くなってから。
翌朝、朝食後に広い芝生の広場で、バドミントン・フリスビーをして遊びました。
ウェルネスパーク五色は、公園内に、高田屋嘉平に関する展示や、スポーツ施設・宿泊施設・大浴場を含む総合公園でした。
今回も、寝る前に大浴場でさっぱり汗を流すことができ、始めてのキャンプには、もってこいのところでした。
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はじめてのキャンプ1
http://zorba.exblog.jp/13316652/
2011-08-19T02:46:00+09:00
2011-08-19T17:58:08+09:00
2011-08-19T02:46:11+09:00
sugi_maru
日記
息子はテント泊は始めて。
淡路島のウェルネスパーク五色の公園内にあるオートキャンプ場
区画内に水道と流しが設けられ、一つ一つの区画がめちゃ広くてびっくり!電気のコンセントまで有りました。
私も、若い時に小さなテントでアウトドアに行ってましたが、今時のオートキャンプはこんなにいたれりつくせりなんやと感心しました。
子供用のmy包丁を構える息子
野菜の準備は全て息子一人でやりました。
息子の包丁以外のテント・道具一式は、全て友人から借りて来ました。持つべきは友人ですね。
「お母さんが来ないから、二人で頑張らな、食べられへんで」と言ってあります。
息子も、手伝い無しでも一人でヤル気になっていて、頼もしいです。
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加古川行き 加古川右岸自転車道 権現湖
http://zorba.exblog.jp/13237889/
2011-08-08T23:09:00+09:00
2011-08-09T04:56:45+09:00
2011-08-08T23:09:41+09:00
sugi_maru
自転車
8:50 出発
9:20 松江海岸
9:40 江井ヶ島
ここまでは慣れた道。元気です。
10:00 二見島
海岸線を選んで行きました。この辺写真は撮らず。
11:10しおかぜこみち
加古川の東側に続く海岸線が、散歩道に整備されていました。
11:20加古川到着 相生橋東詰め
加古川右岸自転車道の看板発見
肝心の自転車道が見あたらないと思ったら・・これは、ほとんど歩道ではないですか?
11:30高砂海浜公園 自転車道の本当のスタート地点へ南下しました
ここから権現湖まで土手の上や、河川敷を通って行きます。
走るのに夢中で、写真撮らず。
12:30権現湖
やっと到着。淡路から来た黒いanchorに乗られた方と出会いました。これから小野までソバを食べに行かれるとか。
13:12 志方東公園
公園の手前から、普通の道になってしまい、うろたえて写真撮るのを忘れてしまいました。
せっかく終点まで行ったのに・・。
14:00小野町駅 ここまでで60km
武庫川からの60kmと比べて、休憩も少なく上りの道もあって疲れました。
この日は小野町駅から輪行で帰ってきました。
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7月の走行距離
http://zorba.exblog.jp/13194776/
2011-08-03T07:40:00+09:00
2011-08-03T08:10:37+09:00
2011-08-03T07:57:59+09:00
sugi_maru
自転車
新車なのでうれしがって走っています
7/10 26km ルーベ納車 江井ヶ島へ
7/16 26km 江井ヶ島
7/21 30km 垂水 明石 周回コース
7/22 66km 武庫川サイクリングロードから垂水
7/25 23km ご近所周回
7/27 30km 西神南周回
合計 201km
7月は、がんばって時間を確保して走りました。
思ったよりも走っていましたね。
今は19時頃まで明るいので夕方走れるのですが、8月は、スケジュールがきびしくて・・どうなるのでしょうか。]]>
我が家の虫事情
http://zorba.exblog.jp/13191311/
2011-08-02T21:06:00+09:00
2011-08-02T21:10:40+09:00
2011-08-02T21:07:59+09:00
sugi_maru
ガーデニング
最近は、ミズアブのウジ虫はほとんど見かけません。
梅雨の時期に、植木鉢コンポストが1週間水浸し状態になったときに1匹見かけただけです。
コバエは、防げません。
今年は、5月の終わり頃にコバエが大量発生して、家内から苦情が出ました。しかし、2週間ぐらいで居なくなりました。
植木鉢の中身を休日にブルーシートに広げて、完全に乾かすといいのですが、今年は雨続きで無理でした。
コバエの対処方は・・朝、家内よりも早く外へ出て玄関周りからコバエを追い散らす。(笑)
あの時期の大量発生は、なんだったんだろう。
我が家では、ミミズを守るために、殺虫剤や農薬をほとんど使わないので、ダンゴ虫やバッタなどいろんな虫がたくさん居ます。
そして、そんな虫を狙って、カマキリ・てんとう虫・蜘蛛などもたくさん居ます。
小学生の息子には、理科で習うことがよく分かっていいでしょうね。
友だちが飼っているカマキリのために、バッタを集めてあげていたこともあったようです。]]>
ミミズコンポストについての宿題
http://zorba.exblog.jp/13139507/
2011-07-25T23:46:00+09:00
2011-07-29T05:59:27+09:00
2011-07-25T23:46:01+09:00
sugi_maru
ガーデニング
しかし、いろいろあって自分のブログさえ見る余裕のない時期が続き、返事を書かないまま過ぎてしまいました。
もう、Bakedさんもこのブログは見ていないとは思いますが、ずっと宿題のように気になっているので、少しまとめておきます。
イ.植木鉢コンポストの鉢の大きさ? 直径28cm 深さ28cm 9L
大きさは、1週間に出る生ゴミの量によります。
我が家では、今は、この大きさの植木鉢を2つ使っています。
ロ.かきまぜるときに使う道具?
まんなかのオレンジのスコップでゴミをつぶしながら混ぜます。
生ゴミの大きな物は赤い持ち手のはさみで切りながら入れます。
小さな木の枝などは黄色い持ち手のはさみで切ります。
腐葉土をかけたりするのは緑の大きなスコップです。
一番右の熊手は腐葉土をほぐしたりならしたりするのに使います。プラスチックなのでミミズを傷つけにくいです。
ハ.鉢の底?
植木鉢用のメッシュをしいて砂利も入れています。
その上に植木鉢の大きさに切った大きなプラスチックのメッシュを入れています。
作業時にスコップが砂利に当たらないようにするためです。
ニ.予備の腐葉土の鉢にかぶせているもの
ホ.腐葉土をかけたりする作業に使うのは緑の大きなスコップです。
ヘ.はさみの収納場所?
はさみもスコップも出しっぱなしです。はさみはステンレスの安い物です。
剪定ばさみなどの良い道具は玄関の靴箱の中です。
ト.鉢の場所?
軒先の雨のかかりにくいところに置いていますが、大雨や梅雨時はずぶ濡れです。
チ.日当たりは?
午後から日陰です。
リ.虫よけのメッシュの大きさは?
1mmです。めちゃ細かいです。写真をクリックしてみてください。
効果は? あると思っていますが・・・やはりコバエは防げません。
針金の外枠をもっと大きく作るべきでした。
ヌ.予備の腐葉土が増えすぎたら?
増えすぎたことはありません。
半熟生ゴミとともに裏の大きな植木鉢に流れていきますので減ってしまいます。
減ったときはよく乾かした落ち葉を砕いて入れて増やします。
ル.裏の植木鉢の大きさ?
直径30cm 深さ32cm 16L
ヲ.裏の植木鉢の日当たりは? 半日は日陰かな
ワ.ミミズコンポストの場所? 午後から日陰です。
カ.ミミズコンポストの内側のサイズ?
奥行き39cm 幅39cm 深さはブロック2つぶん
ヨ.ミミズコンポストの下の金網の目?
3mmです。さびないようにステンレスの網です。
◆ミミズコンポスト・植木鉢コンポストは忙しい間も続けてきました。
サボると家内が分けてくれている生ゴミが台所に溜まってしまいます。
慣れるとたいした手間では無くなります。
ミミズ・植木鉢コンポストの仕組み全体が生きていると考えると、生き物の世話は毎日欠かさずするものですからね。
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武庫川サイクリングロード
http://zorba.exblog.jp/13139084/
2011-07-25T22:50:00+09:00
2011-07-26T06:04:48+09:00
2011-07-25T22:50:32+09:00
sugi_maru
自転車
早朝6時に輪行で甲子園口へ
着いたのは7時過ぎで、通勤の人たちの横で組み立てました。
交通整理のおじさんが見物に来たのでちょっとあせりましたが、前の晩に輪行の練習をしたのを思い出しながら、なんとかできました。
JR甲子園口からは、すぐに武庫川河川敷に出られます。
この後、武庫川サイクリングロードを北上。甲武橋を過ぎると、すぐサイクリングロードは終わってしまいました。
しかし、河川敷の道路は続いているのでそのまま北上、宝塚市役所の手前まで走りました。
折り返して次は南へ、43号線の南の道路の臨港線のあたりでサイクリングロードは終わり。
甲子園口付近まで戻って休憩。
武庫川サイクリングロードは広い河川敷で、歩く人やランニングの人たちはほとんど土の上を行くようで一緒になることが無く、本当に自転車専用でとても走りやすかったです。
ただ往復18kmぐらいで終わってしまうのが残念。
このあと、芦屋のRIDEWORKSさんに行ってハンドルのポジションをみてもらいました。
高さを1cm下げてもらい、ハンドルステムの軸からハンドルまでの長さを75mmから100mmに換えてもらいました。
これで、ハンドルが近すぎる感じがなくなり、いい調子です。
改善したポジションで神戸を横切り帰ってきました。
垂水のポルトバザールで休憩。
朝からに66km走りました。途中に公園で昼寝もしながらゆっくりペースですが、やっぱり疲れました。
淡路一周150kmに行く人ははすごいなと思いますね。
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ルーベの部品 Tiagra4600の30t
http://zorba.exblog.jp/13101379/
2011-07-18T23:46:00+09:00
2011-07-19T05:33:14+09:00
2011-07-18T23:46:27+09:00
sugi_maru
自転車
新しいティアグラ4600です。
シマノのロードのスプロケットギアで、30歯が付いているのはこれだけらしいです。
ライドワークスの方が、「この大きな歯が付いていて、良いのか悪いのか?」と言われていました。上級者には要らないでしょうが、私にとっては必要です。
私の家は丘の上にあるので、海岸線のサイクリングロードを走ってきても帰りの最後が一番キツイ登りになります。
脚力がつくまでは、このギアが頼りです。
サドルは「TOUPE+」と言うのがついています。新しい型ですね今年のカタログにはまだ載ってません。
今日は、あいにくの雨で自転車には乗れず、パンク修理の練習をしました。
前後のタイヤのチューブを予備のチューブと入れ替えました。
使ったのはミシュランのA1という物です。
初めてですが、1本換えるのに20分ぐらいでできました。
今度、誰かに道具を貸すことがあったら、迷わずに出せそうです。
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ロード2日目
http://zorba.exblog.jp/13086934/
2011-07-16T10:04:00+09:00
2011-07-16T23:17:25+09:00
2011-07-16T10:04:38+09:00
sugi_maru
自転車
ロードに乗って、2日目です。
今日は、ビンディングのシューズを履いていきました。クロスバイクですでに使っているので、転がることもなく大丈夫でした。
前回、お尻が痛いのは、ハンドルが近すぎて腕に体重がかけられないからだと感じました。
それで、今日は下ハンに挑戦しました。高校の時にドロップハンドルを使っていましたが30年以上前のこと、しかし、あまり苦労することもなく下ハンを握れました。
やってみると、やはり上を握るよりもお尻も痛くなく、ポジションもさして苦しくなく、往復のほとんどを下ハンで走りました。
やはり、ハンドルの位置をもう少し前へ変えるべきなんでしょうね。
江井ヶ島で、先に来ていたロードの方から「空気入れを貸してください」と頼まれたので、貸してあげたのですが、ポンプ付属の米-仏式アダプターを持って行って無く使えませんでした。
まだ、ロード2日目なので、経験値はこんなものです。自分がパンクしていたら大変だったなあ。江井ヶ島で会った方「ごめんなさい」]]>
うちの芝
http://zorba.exblog.jp/13075659/
2011-07-14T06:25:00+09:00
2011-07-14T06:24:59+09:00
2011-07-14T06:24:59+09:00
sugi_maru
ガーデニング
昨年の秋に蒔いた混合種のj・ターフⅡは、なかなか良かったです。
●3月の芝↓
冬の間、ほとんど手間もいらずまずまず緑を保っていました。
●今日の芝↓
夏にしては芝が薄いのは、混合種の暑さに弱い部分が、枯れて来てるのでしょうね。
暑さに強いバミューダグラスを蒔いてみました、昨年はひどくなってから8月に蒔きましたが、生えそろわずに秋になりました。今年は夏も緑の芝になるでしょうか。]]>
自転車の重さ
http://zorba.exblog.jp/13068682/
2011-07-12T22:09:45+09:00
2011-07-12T22:09:44+09:00
2011-07-12T22:09:44+09:00
sugi_maru
自転車
roubaix compact 2012
ショップで受け取って、車に乗せるときに「えっ」と思う軽さでした。
今までは、かご付きのほぼママチャリのクロスバイクでしたから重量は17kgありました。
手入れするときもその重さに「エイヤッ」と気合いがいりました。
roubaix compact は、ショップで付けてもらったボトルケージやランプをはずすとペダル(PD-A530)付きで9kgでした。(体重計計測、誤差±50g)
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roubaix compact の仕様
http://zorba.exblog.jp/13064068/
2011-07-12T01:13:00+09:00
2011-07-12T06:41:32+09:00
2011-07-12T01:13:05+09:00
sugi_maru
自転車
保証書の記入名から「roubaix compact」という車種名だけが分かりました。
先ほどやっとネット上でデータを発見
バイシクルドットコムさんのページです。(2012年度までリンクは有効でしょうか)
説明ではシマノのホイールとありますが、スペック表のように実際はDT SWISSのホイールです。
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https://www.excite.co.jp/
https://www.exblog.jp/
https://ssl2.excite.co.jp/